现代人的通病：

明明年纪不大却浑身没劲，干啥都提不起兴趣。

早上醒来没力气，起床像渡劫；

上班没干几件事，就累得只想瘫着；

明明睡了八九个小时，依旧昏昏沉沉、全身发软……

你是不是也被这种“挥之不去的疲劳感”缠上了？

身边人大概率会劝你：“肯定是虚了！多吃点补品补补就好。” 于是你跟风买了人参、阿胶，吃了大半阵子，疲劳感不仅没减轻，反而可能更严重了——这到底是怎么回事？

其实，身体的“累”从来不是单一原因造成的，盲目进补只会“火上浇油”。那些说不清道不明的疲劳，可能藏着你没察觉的体质问题。

别再只盯着“虚”！疲劳的4种隐藏真相

在中医看来，疲劳的根源远比“虚”复杂，常见的就有这4种情况：

✓ 气虚：这是最直观的“虚”，表现为气短乏力、稍微活动就出汗，说话都没力气，属于能量供给不足；

✓ 湿困：不是虚，而是身体里的“湿气”困住了阳气，导致浑身发沉、懒得动，就像身上裹了一层湿棉花，越补越厚重；

✓ 肝郁：情绪压力大、经常生气或憋闷的人容易这样，表现为烦躁易怒、胸闷叹气，连带着没胃口、睡不好，累得很“憋屈”；

✓ 血亏：多见于女性或长期熬夜的人，表现为面色苍白、头晕眼花、手脚冰凉，是能量运输出了问题。

很多人的疲劳其实是“复合型”的，比如今天要和大家重点说的——肝郁脾虚导致的疲劳。这种累，就像身体的“能量生产线”被卡住了，光靠“补原料”根本没用。

身体“卡住”的核心：情绪拖垮了你的“能量工厂”

中医里有个说法叫“木克土”，这里的“木”就是肝，“土”就是脾。肝负责疏泄情绪、调节气机，脾负责运化水谷，把吃进去的食物转化成身体需要的能量，相当于我们的“能量工厂”。

现在的人，谁没点压力？工作焦虑、家庭琐事、人际关系困扰……这些负面情绪就像给肝上了一把“锁”，让肝的疏泄功能失灵了。

肝一“堵”，就会反过来“欺负”脾——脾的运化能力下降，吃进去的补品、食物无法被正常转化，能量供给跟不上，身体自然会觉得累；同时还会伴随消化差、没胃口、大便黏腻、情绪低落等问题。

这种情况下，你越进补，脾的负担越重，疲劳感只会越强烈。想要缓解累，关键不是“补”，而是“通”和“养”双管齐下——先疏肝理气，把“卡住”的气机打通，再健脾养胃，修复好“能量工厂”。

疏肝+健脾：双管齐下，解锁真正的轻松

针对肝郁脾虚型的疲劳，调理的核心思路是“疏肝不耗气，健脾不滋腻”，两者搭配才能从根源上解决问题：

① 疏肝：重点是梳理情绪、疏通气机，让肝“动”起来。平时可以多做深呼吸、拉伸，也可以适量喝些疏肝理气的茶饮，帮助缓解情绪压力，改善胸闷、烦躁的问题；

② 健脾：重点是温和滋养脾胃，提升运化能力。饮食上少吃生冷、油腻的食物，多吃山药、薏米、小米等健脾养胃的食材，减轻脾的负担。

很多朋友不知道怎么搭配调理，自己去分别找这些相关的食材也比较麻烦，不便于日常生活所需。这里给大家分享九楚膏滋的针对性解决方案——用五行膏方系列中的菊花甘宝膏疏肝，再搭配五行膏方中的参苓薏仁膏健脾，正好契合“疏肝健脾”的核心思路。而且食用方式上也很便利，每天2-3次，每次一小勺，直接食用或用温水冲调，都是方便又好喝的调补佳品。

菊花甘宝膏精选菊花、香橼、薄荷、玫瑰花（重瓣红玫瑰）等药食同源，按照君臣佐使配伍原则，能有的放矢地平抑肝阳、梳理肝气，缓解情绪带来的堵闷感，让气机通畅起来；而参苓薏仁膏则以人参（人工种植）、茯苓、薏苡仁、山药、白扁豆等健脾食材为核心，质地温润，能帮助脾胃运化，提升能量生成效率，从根源上补足力气。

两者搭配使用，不是简单的“1+1”，而是根据“肝郁脾虚”的体质特点精准配伍，先通后养，既解决了情绪导致的“堵”，又修复了脾胃的“弱”，让身体的能量循环回归正常，那种昏沉、乏力的感觉自然会慢慢消失。

最后提醒：先辨体质，再做调理

当然，疲劳的成因不止肝郁脾虚一种，每个人的体质都不同：有的人是单纯气虚，有的人是湿困，还有的人是多种问题叠加。

想要调理有效，第一步一定是“辨明体质”。建议大家多关注自己疲劳时的伴随症状：

– 若伴随出汗、气短，可能是气虚；

– 若伴随浑身发沉、大便黏腻，可能是湿困；

– 若伴随情绪差、胸闷、没胃口，大概率是肝郁脾虚。

如果自己拿不准，也可以多留意身体的信号，必要时寻求专业的指导，避免盲目调理走弯路。

身体的疲劳，从来都是在提醒我们要关注内在的平衡。别再把“累”简单归咎于“虚”，找到问题的根源，对症调理，才能真正找回轻松自在的状态。

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